Die „Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie“ (PEP®) ist eine leicht zu erlernende Selbstregulationstechnik, die den Körper bei der Verarbeitung von belastenden Gefühlen einbezieht (Embodiment). PEP wurde 2007 von Dr. Michael Bohne, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie in Hannover, auf der Basis bereits bewährter Klopftechniken, entwickelt. Mit der weiter entwickelten Klopftechnik PEP lassen sich negativ empfundene Gefühle sowie Denk- und Verhaltensmuster wie Angst, Verletzung, Mutlosigkeit, Scham, Aufregung und Nervosität beziehungsweise ein geringes Selbstwertgefühl erstaunlich schnell und nachhaltig in positive Gedanken und Gefühle transformieren.
Zudem kann diese Methode auch bei körperlichen Schmerzen helfen, anders mit ihnen umzugehen oder sie aufzulösen.
PEP findet sowohl im klinischen Alltag als auch in einem therapeutischen Kontext sowie im Coaching Anwendung. Sehr vereinfacht lässt sich der Vorgang folgendermaßen beschreiben: Das Gefühl, etwa Flugangst, wird durch das Hineinversetzen in die Situation zunächst aktiviert. Zu den damit verbundenen Gefühlen, Gedanken oder Glaubenssätzen wird ein Selbstakzeptanzsatz formuliert.
Der Klient fokussiert sich nun auf das belastende Gefühl, währenddessen er unter Anleitung nach einer bestimmten Reihenfolge auf verschiedene Akupunkturpunkte am Körper klopft. Final wird eine positive Abschlussaffirmation entwickelt, die der Verankerung im Unterbewusstsein dient und das gute Gefühl wird erneut verstärkt. Sowohl die Ursachen des Problems lassen sich durch diese wissenschaftlich anerkannte Methode bearbeiten als auch die Symptome reduzieren, was bei der emotionalen Entlastung durch das Klopfen passiert. Der Wirkort der Klopftechniken ist der Teil unseres Gehirns, in dem unsere Gefühle entstehen (limbisches System). Die sogenannten kognitiven Lösungsblockaden werden durch PEP insbesondere im präfrontalen Kortex des Gehirns „bearbeitet“.
Big Five Lösungs-blockaden
In den Therapie-Prozess wird beispielsweise die Frage nach den „Big Five Lösungsblockaden“ nach Dr. Michael Bohne einbezogen. Sie stehen uns oft in unserer Entwicklung und in unserem Handeln im Weg. Mittels angeleiteter Selbstakzeptanz- und Verzeih-Übungen lassen sie sich durch PEP transformieren:
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Selbstvorwürfe: „Ich hätte mich besser auf die Präsentation vorbereiten sollen.“
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Fremdvorwürfe gegen andere: „Mein Arzt hat mich nicht gut beraten.“
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Erwartungen an andere oder das Leben: „Das Leben ist nicht gut zu mir.“
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Altersregressionen: „Wenn sich jemand mir gegenüber dominant verhält, fühle ich mich wie eine 10-Jährige und mache alles, was er sagt.“
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Parafunktionale Loyalitäten: „Meine Mutter hat ein schlimmes Leben gehabt und ist nie glücklich. Ich möchte ihr zeigen, dass ich sie verstehe und erlaube mir deshalb nicht uneingeschränkt glücklich zu sein.“
Zudem unterstützt Pep mit folgenden Effektiven Methoden:
Der Kongitions-Kngruenz-Test (KKT)
Bitte sagen Sie Ihren Einzeltermin telefonisch oder schriftlich 24 Stunden und Ihren Doppeltermin 48 Stunden im Voraus ab. Bei einer späteren Absage oder Nichterscheinen stellen wir Ihnen Ihren Termin in Rechnung
Das Selbstwert-Training mit PEP®
Beim von Dr. Michael Bohne entwickelten Selbstwert-Training ermitteln wir zunächst Ihre Selbstwert-Saboteure, das heißt, bestimmte Glaubenssätze wie „Ich kann das nicht.“ Wir hinterfragen und bringen ihre mächtige Wirkung ins Wanken, um diese „Selbstwert-Räuber“ durch Ihre individuellen und kraftvollen „Selbstwert-Spender“ durch stärkende Affirmationen zu ersetzen. So tanken Sie Ihr Selbstwertgefühl mit Elan und frischer Energie neu auf. Ein negatives, schwächendes Denken über sich selbst wird fundamental und nachhaltig in ein positives, stärkendes Denken über sich selbst transformiert.
PEP® zur Selbstregulation
PEP ist weit mehr als „nur“ eine Klopftechnik. Die Methode beinhaltet gleichzeitig das Umdeuten blockierender Denkmuster und Glaubenssätze (Reframing-Technik), sowie individuell positive und motivierende Kraftsätze, die sich effektiv im Alltag verankern lassen. Der Vorteil ist, dass Sie mit dieser Regulationstechnik ein hervorragendes Instrument an die Hand bekommen, mit dem Sie sich selbst in der Folge therapieren und coachen können, wenn das belastende Gefühl erneut entsteht. Deshalb biete ich Termine zum gezielten Erlernen der PEP zur Selbstregulation an.
